Yoga

Asanas

Asanas sind die Körperhaltungen. Ein Asana sollte leicht & stabil sein.

Pranayama

Pranayama sind Atemtechniken. Die Wechselatmung z.B., hilft dir dich besser zu konzentrieren und fördert einen gesunden Schlaf.

Meditation

Du lernst verschiedene Formen der Meditation kennen, die dir mehr Ruhe und Ausgeglichenheit schenken.

Vinyasa Yoga

Meine Yogakurse basieren auf den Grundlagen des Vinyasa Yoga, einem sanft fließenden und kreativen Yogastil.

Yoga Classes

Laotse sagte einmal: „Eine Reise von tausend Meilen beginnt mit einem ersten Schritt“. Deshalb solltest auch du noch heute damit beginnen, deinen Weg zu dir selbst zu finden. Bleibe fit, werde flexibel und lerne, dich zu fokussieren, um auf diese Weise mehr innere Ruhe und Ausgeglichenheit in dein Leben zu lassen. In meinen Yoga-Classes in Langen und in Kursen in der Umgebung möchte ich dich auf dieser Reise begleiten.

Kurszeiten:

Donnerstags 18.30 – 19.45 Uhr

Freitags 8.30 – 9.45 Uhr

Kursort:

Pädagogische Praxis für Familie und Kind

Bahnstrasse 26

63225 Langen

Infobasics:

  • Matte, Decke und Wasser/ Tee  bitte mitbringen
  • bequeme Sportkleidung
  • 2h vor Kursbeginn nichts mehr Essen
  • der Raum ist 15 Min. vor Kursbeginn geöffnet
  • 130,-€

    10er Karte

    inkl. MwSt.
  • Gültigkeit 10 Wochen. Eignet sich für Yogis, die regelmäßig am Unterricht teilnehmen können.
  • Jetzt Termin vereinbaren
  • 18,-€

    Einzelstunde

    inkl. MwSt.
  • Wenn du nicht wöchentlich am Yoga teilnehmen kannst, ist dies die beste Variante für dich.
  • Jetzt Termin vereinbaren
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Personal Yoga

 „Wir können den Wind nicht ändern, aber wir können die Segel richtig setzten.“ (Aristoteles)

Im Personal Yoga kann ich gezielt und individuell auf Ihre Bedürfnisse eingehen. Genauso habe ich selbst Yoga vor 25 Jahren kennengelernt: 1:1

Nach einem kurzen Vorgespräch starten wir gemeinsam in die Yogapraxis, bestehend aus Asanas, Atemübungen und Meditation. Personal Yoga eignet sich vor allem für Menschen, die gezielte Beschwerden angehen & verbessern möchten, wie z.B. Hüftprobleme, Arthrose, Rückenschmerzen, Schulter-Arm-Syndrom, Schlafstörungen, Kopfschmerzen…aber auch seelische Krisen, wie z.B. Verlust einer nahestehenden Person, Ehekrise oder Mobbing sind Themen, die wir im Yoga beleuchten, wahrnehmen und verändern können. Ebenso sind mentale Ziele, also aus alten, festgefahrenen Gedankenmustern zu kommen und neue Werte zu integrieren, wie Mut, Gelassenheit oder Freude, möglich zu erreichen.

Wo findet Personal Yoga statt?

Ich komme direkt zu dir, ins Büro, nach Hause oder einen anderen Ort deiner Wahl.

Außerhalb von Langen/ Dreieich/ Egelsbach berechne ich zusätzlich eine Anfahrtspauschale.

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BUSINESS YOGA

„Ein Mensch, der Asanas richtig übt, kann auch durch extreme äußere Einflüsse nicht aus dem Gleichgewicht gebracht werden.“  (Yoga-Sutra 2.48)

Darum geht es doch mehr denn je in der heutigen Geschäftswelt. Um unser inneres Gleichgewicht, denn nur dann kann  man die Anforderungen, wie mehr Leistung,  konzentriertes Arbeiten und Produktionssteigerung gut erfüllen.

Yoga ist eine jahrtausende alte Form, den Körper und den Geist in eine harmonische Balance zu bringen. Die Übungen stammen aus dem traditionellen Hatha Yoga und dem Vinyasa Yoga. Sie sind gezielt an die Bedürfnisse von Menschen, die überwiegend sitzende Tätigkeiten ausüben und unter hohem Leistungsdruck stehen, angepasst. Eine Yogastunde beinhaltet Körperübungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Tiefenentspannung. Augenübungen gleichen die Nachwirkungen der Bildschirmarbeit aus. Geübt wird in den Flow´s, fließende sich wiederholende Bewegungsfolgen im Wechsel mit gehaltenen Asanas, die in sinnvollen Sequenzen unterschiedlicher Wirkung zusammengefügt sind. Tiefe Achtsamkeit für den eigenen Körper und das eigene Wissen stehen ebenso im Mittelpunkt, wie eine präzise und anatomisch korrekte Ausrichtung der Asanas. Es wechseln sich Kräftigung und Dehnung insbesondere der zentralen Rumpfmuskeln ständig ab, um einseitige Belastungen vorzubeugen und eine gesunde Körperhaltung zu ermöglichen.

Jeder kann Yoga praktizieren, da es systematisch aufgebaut ist. Die Übenden werden schrittweise an die einzelnen Asanas herangeführt.

Ziel ist es den Kursteilnehmern Übungen mit auf den Weg zu geben, damit sie ihren Arbeitsalltag aktiver gestalten können. Dazu gehören Übungen für Schulter, Nacken und Rumpf sowie Lockerungs- und Entspannungsübungen.

Wirkung von Yoga

Der äußere Bewegungsfluss führt zu mehr Kraft und Flexibilität und dehnt sich ganz natürlich auf den Inneren aus. Yoga stärkt das Immun- wie auch Herz-Kreislaufsystem  und hat eine positive Wirkung auf den Stoffwechsel und die inneren Organe.

Yoga belebt den gesamten Bewegungsapparat, hält die Wirbelsäule geschmeidig und schenkt Kraft, Flexibilität und Ausdauer. Die Übungen werden langsam, präzise und kontrolliert durchgeführt. Sie verbinden alle Bewegungen mit der Atmung, wobei diese eine mobilisierende oder stabilisierende Wirkung haben kann.

Vorteile von Yoga

  • Ausgleich von muskulären Dysbalancen
  • Stärkung der physischen und psycho-sozialen Gesundheitsressourcen
  • Verbesserung der rückenspezifischen und allgemeinen Fitness
  • Verbesserung des Wohlbefindens
  • weniger Rückenschmerzen
  • Kraft & Flexibilität des Körpers
  • Faszientraining
  • Stressbewältigung
  • Stärkung Herz-Kreislauf-System
  • ausgeglichener Hormonhaushalt
  • Entgiftung & Stärkung des Immunsystems
  • Ausgeglichenheit, Geduld im Alltag
  • verbesserte Konzentration
  • Effektive und gezielte Kräftigung des Körperzentrums
  • Reduzierung von haltungsbedingten Spannungskopfschmerzen
  • Gelenk- und Wirbelsäulenstabilität
  • Haltungsschulung

Vorteile von Gesundheitsmaßnahmen am Arbeitsplatz: 

  •  Erhöhung der Leistungsfähigkeit
  •  Vorbeugung vor Gelenk- und Bandscheibenleiden
  •  erhöhte Stresstoleranz
  •  Stärkung des Immunsystems
  •  Verbesserung des Körpergefühls
  •  besseres Betriebsklima
  •  weniger Fehlzeiten
  • Regeneration und Prävention
  • Kostensenkung
  • Erhöhung der Motivation & Produktivität
  • Imageaufwertung
  • Stärkung der Wettbewerbsfähigkeit

Durch geeignete Maßnahmen verbessern Sie nicht nur die Gesundheit Ihrer Mitarbeiter, sondern auch Engagement, Kreativität und Arbeitsklima. Eine gesteigerte Gesundheit fördert ebenso die Arbeitsbewältigungs- und Leistungsfähigkeit und die Zufriedenheit und Identifikation mit der Arbeit.

Auf diese Weise optimieren Sie Qualität und Produktivität in Ihrem Unternehmen. Eine Reduktion krankheits- und unfallbedingter Abwesenheiten sorgt dafür, dass Kosten, die durch Arbeitsausfälle entstehen, reduziert werden. Darüber hinaus entlasten Sie ebenso die Sozialversicherungen – ein positiver Effekt auf allen Ebenen.

 Preise

12 Kurseinheiten  x 60 Min. = 2160,00€ netto

  • Die Yogastunde findet wöchentlich statt
  • Bei Jahresverträgen 5% Rabatt
  • max. 12 Teilnehmer pro Kurs
  • individuelle Angebote sind möglich

Schnupperstunde

Um meine Kurse kennenzulernen biete ich eine Yoga-Schnupperstunde für 180,-€ netto an. Teilnehmerzahl max. 12 Personen.

Unternehmen können den Steuervorteil von Business Yoga nutzen. Arbeitgeber können die Investition für ihre Mitarbeiter steuerlich absetzen (§ 3 Abs. 1 Z. 13. EStG).

Jetzt Angebot anfordern
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